谁说减肥不能吃肉?这几款菜多吃也不胖


注意好豆君,自立和做菜

前段时间,四十多岁的黄磊出演电影《狗眼看人心》,“枣式”的肚子引起了网民的关注。

“肥胖”的事情再一次让人讨厌和无助。

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黄磊,你怎么这样胖?/《狗眼看人心》

之前出现了一个流行词“活跃废物”。所谓的“主动浪费”是指那些喜欢为自己设置旗帜,但却永远不能做到的人;虽然心态是积极的,但行动就像浪费。面对减肥,很多人会有这样的情况,“欺骗大脑,但不是胃。”每天,我减肥,但我无法抗拒炸鸡.可乐.撸.啤酒的味道。

这种困境,小编有一个深刻的认识,今天我们特意挑选了几种铁杆减肥餐,想要减肥但不会失去肉体的朋友不要错过它

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煎鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质很高,但卡路里几乎是所有肉类中最低的,并且很容易被人体吸收。如果你正在锻炼,鸡胸肉可以作为健身后肌肉恢复的营养来源。它还含有大量的铁,有利于维持良好的新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是极好的。

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“配料”

鸡胸肉片

“附件”

葵花籽油,洋葱,生姜,大蒜,盐;

一勺料酒,两勺原料;

一小勺黑胡椒粉和玉米淀粉;

一点糖。

“步骤”

1.将鸡胸肉洗净,浸泡在水中半小时,取出并分成两半。

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2.在外皮一侧倾斜几把刀,以方便口感。

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3.放入碗中,加入生姜,料酒,酱油,黑胡椒粉,盐,糖,玉米淀粉拌匀。

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腌了两个多小时,再长一点。

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5.加热葵花籽油。

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6.在锅中重复翻转三次,煎至两面呈金黄色,煎至凉一点,切成小块.食欲大增?

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“提示”

减肥的人可以将葵花籽油改成亚麻籽油

虾烤冬瓜蔬菜沙拉

当你减肥时,你不能随便吃它,但你可以吃虾。因为虾是一种高蛋白,低脂肪的东西,所以不容易生长脂肪。虾烤瓜沙拉可以作为减肥必备品。

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“配料”

13龙虾,生菜,黄瓜,

南瓜,鸡蛋,小西红柿

“附件”

油,盐,料酒,黑胡椒粉适量

“步骤”

1.将南瓜切成较厚的块,在两边涂上一层薄薄的盐和黑胡椒,均匀涂抹大麻籽油,在180度烘烤半小时。

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买新鲜的虾,海鲜越新鲜越好。虾头,去皮,虾线,清洗,盐腌制和煮酒20分钟。

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3.将莴苣洗净,将切好的黄瓜放在盘子底部。将小番茄切成两半,将烤好的南瓜均匀地放入沙拉盘中。鸡蛋在冷水中煮沸后,它们太冷,去壳,切成两半,放在盘子里。

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4.将适量的油放入锅中,过滤切碎的虾酒汁,翻炒虾,并在虾上均匀涂抹一层黑胡椒。

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5.将炸好的虾倒入沙拉盘中。锅里的油均匀地浸在蔬菜上,然后就可以吃了

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虾白蘑菇汤